Bài tập thể dục chữa đau lưng có tác dụng tăng cường sức cơ, giảm co cứng, đau lưng, ổn định xương cột sống, hoạt huyết, tăng khả năng vận động

Bạn đang xem: bài tập cho người đau lưng

Để phòng ngừa và giảm đau, người bệnh có thể vận dụng các bài tập thể dục chữa đau lưng, tăng cường cơ lưng và cơ bụng. Những bài tập này có tác dụng thư giãn xương cột sống, tăng tính linh hoạt. Đồng thời tăng độ bền và cải tổ khả năng trợ giúp xương cột sống của các cơ. Từ đó giúp giảm đau hiệu quả.

Các bài tập thể dục chữa đau lưng đơn giản

Đau lưng là tình trạng thông dụng, dễ xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau (nguyên nhân cơ học và bệnh lý). Tình trạng này khiến người bệnh đau nhức vùng lưng trên hoặc dưới đau dọc xương cột sống kèm theo tê bì, co cứng và khó động đậy. Tuy nhiên đau lưng này có thể nhanh chóng được cải tổ bằng các biện pháp chăm sóc và điều trị tận nơi, trong đó có nghỉ ngơi phối hợp luyện tập thể dục.

Những bài tập thể dục chữa đau lưng hầu hết tập trung vào những động tác tăng cường sức mạnh cho các cơ ở lưng và bụng. Từ đó tăng khả năng khả năng trợ giúp xương cột sống, giảm căng cơ, giảm đau và thư giãn khớp xương.

Để vận động và tập thể dục đúng cách giúp chữa đau lưng, người bệnh có thể vận dụng những bài tập đơn giản được liệt kê dưới đây:

1. Bài tập Bridges (bài tập cây cầu)

Bài tập Bridges (bài tập cây cầu) hầu hết thúc đẩy vào cơ mông, cơ lưng và cơ bụng. Những cơ này có tác dụng nâng đỡ và trợ giúp phần lưng dưới, ổn định cấu trúc và tính năng xương cột sống. Từ đó phòng ngừa và giảm đau lưng hiệu quả.

Ngoài ra bài tập Bridges còn thúc đẩy vào cơ hông và cơ đùi khi di chuyển phần hông. Điều này giúp tăng cường độ bền và sức mạnh của các cơ quanh xương cột sống. Đồng thời giảm đau, giảm cứng xương cột sống và giúp người bệnh vận động đơn giản.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm ngửa trên sàn, uốn cong đầu gối, bàn chân chạm sàn và dang rộng bằng vai
  • Tay duỗi thẳng và đặt xuôi theo thân người
  • Dùng lực nâng mông lên khỏi mặt đất sao cho tay giữ nguyên vị trí, thân thể tạo thành một đường thẳng khởi đầu từ vai đến đầu gối
  • Ép mông, vai vẫn đặt trên sàn
  • Giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây
  • Hạ mông xuống, hít thở đều
  • Lặp lại động tác 15 lần (1 hiệp)
  • Thực hiện 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút.

NÊN ĐỌC: Đơn thuốc bí truyền đặc trị các bệnh xương khớp nâng cao và hoàn chỉnh

Bài tập Bridges (bài tập cây cầu)

2. Bài tập co gối

Bài tập co gối có tác dụng thư giãn các cơ, kéo dài phần lưng dưới. Đồng thời giảm mệt mỏi, hạn chế stress và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra bài tập này còn tồn tại tác dụng kích thích lưu thông khí huyết, thư giãn dây chằng khớp gối, cải tổ độ săn chắc và tăng khả năng trợ giúp xương cột sống của cơ mông và cơ bụng. Đồng thời cải tổ tốt khả năng vận động cho người bệnh.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm ngửa, thả lỏng thân thể
  • Gập một bên đầu gối, chân còn sót lại duỗi thẳng và giữ nguyên trên sàn
  • Đan hai tay và đặt dưới đầu gối
  • Dùng lực kéo đầu gối chân co về phía ngực, ép xương cột sống xuống sàn và giữ cho cơ bụng căng
  • Giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây
  • Thả lỏng thân thể và quay lại tư thế khởi đầu
  • Lặp lại động tác với chân còn sót lại
  • Lặp lại 3 lượt cho mỗi chân, thực hiện 2 lần/ ngày.

Bài tập co gối

3. Bài tập kéo giãn xoay lưng dưới

Bài tập kéo giãn xoay lưng dưới phù phù hợp với những người bị đau lưng cấp, đau lưng do căng cơ hoặc do mất tính ổn định của xương cột sống. Bài tập này có tác dụng giảm mệt mỏi ở vùng thắt lưng và thân minh, giúp thư giãn xương cột sống, tăng cường sức cơ. Từ đó tăng độ bền và duy trì hoạt động của các cơ cốt lõi, điều chỉnh sự ổn định của xương cột sống.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm ngửa, uốn cong đầu gối, bàn chân đặt phẳng trên sàn, tay dang ngang hoặc đặt sau đầu
  • Nhẹ nhõm uốn cả hai đầu gối cong sang bên trái, giữ vai và tay cố định trên sàn
  • Duy trì tư thế từ 5 – 10 giây
  • Thả lỏng thân thể và quay lại tư thế khởi đầu
  • Nhẹ nhõm uốn cả hai đầu gối cong sang bên phải, giữ từ 5 – 10 giây và trở lại vị trí ban đầu
  • Lặp lại 3 lượt cho mỗi chân, thực hiện 2 lần/ ngày.

Bài tập kéo giãn xoay lưng dưới

4. Bài tập nghiêng vùng chậu

Bài tập nghiêng vùng chậu phù phù hợp với những người bị đau lưng do căng cơ kèm theo co cứng xương cột sống. Bài tập này giúp giải phóng sự căng tức của các cơ lưng. Đồng thời tăng độ bền và giúp các cơ linh hoạt hơn.

Ngoài ra bài tập nghiêng vùng chậu còn tồn tại tác dụng thư giãn mô mềm quanh xương cột sống, giảm cứng, hạn chế phát sinh cơn đau, duy trì sự ổn định và tính năng của hệ xương khớp.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm ngửa, uốn cong đầu gối, đặt bàn chân phẳng trên sàn, giữ cánh tay ở hai bên
  • Nhẹ nhõm thực hiện động tác ưỡn lưng dưới, đồng thời đẩy bụng ra ngoài
  • Giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây, hít thở đều và thư giãn
  • Thả lỏng thân thể, kéo phần bụng về phía sàn và giữ thẳng lưng
  • Tiếp tục giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây, hít thở đều và thư giãn
  • Lặp lại động tác từ 15 – 30 lần.

Bài tập nghiêng vùng chậu

5. Bài tập nằm nâng chân bên

Bài tập nằm nâng chân bên thúc đẩy vào cơ hông, giúp cơ này thư giãn và tăng độ linh hoạt. Từ đó trợ giúp và nâng đỡ xương cột sống, trợ giúp xương chậu, giảm mệt mỏi cho phần lưng, phòng ngừa và giảm đau hiệu quả.

Ngoài ra việc thúc đẩy vào cơ hông từ bài tập nằm nâng chân bên còn hỗ trợ người bệnh duy trì khả năng giữ thăng bằng, cải tổ khả năng vận động, thư giãn khớp xương và giảm rủi ro tiến triển bệnh thoái hóa xương cột sống thắt lưng.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm trên sàn với tư thế nằm nghiêng sang một bên, hai chân chạm vào nhau, giữ chân dưới hơi cong. Tay trên cong và úp lòng bàn tay dưới sàn, ngang ngực. Tay dưới chống đỡ phần đầu và cổ
  • Dùng lực nâng chân trên lên khoảng 18 inch hoặc cao nhất có thể
  • Giữ thẳng chân và giữ nguyên tư thế mở rộng trong 2 giây
  • Hạ chân xuống, hít thở đều
  • Lặp lại động tác 10 lượt/ lần
  • Thực hiện động tác tương tự với bên còn sót lại
  • Thực hiện 3 lần mỗi bên chân.

Bài tập nằm nâng chân bên

6. Bài tập tư thế mèo vươn vai (Cat stretches)

Bài tập tư thế mèo vươn vai (Cat stretches) thúc đẩy lên các cơ ở lưng và bụng, giúp giảm căng cơ và giúp các cơ khỏe hơn. Tuy nhiên bài tập này còn tồn tại tác dụng kéo dài lưng, ổn định cấu trúc xương cột sống và thư giãn các mô mềm bao quanh.

Bài tập tư thế mèo vươn vai khá đơn giản. Người bệnh nên thực hiện từ 2 lần/ ngày, mỗi lần 3 – 5 lượt. Sau 10 ngày kiên trì sẽ nhận thấy cơn đau thuyên giảm đáng kể.

Xem Thêm  Cú pháp yêu cầu gọi lại, đề nghị gọi lại Viettel, Vina, Mobi - cách đề nghị gọi lại vina

Hướng dẫn thực hiện:

  • Quỳ gối, đầu gối mở rộng bằng hông, chống thẳng tay lên sàn
  • Thực hiện động tác cong lưng và kéo phần bụng lên hướng về phía xương cột sống
  • Từ từ thả lỏng các cơ sao cho phần bụng chùng xuống sàn
  • Duy trì tư thế từ 5 – 10 giây
  • Thả lỏng thân thể và quay lại tư thế khởi đầu
  • Lặp lại động tác 2 lần, mỗi lần 3 – 5 lượt.

Bài tập tư thế mèo vươn vai (Cat stretches)

7. Bài tập Supermans

Bài tập Supermans có tác dụng làm mạnh cơ mông, cơ lưng và thắt lưng. Đồng thời giúp các cơ được thư giãn, tăng độ bền, cải tổ khả năng nâng đỡ xương cột sống và vùng chậu. Điều này giúp giảm đau, giảm căng cơ và giảm cứng vùng xương cột sống. Từ đó giúp người bệnh động đậy xương cột sống (xoay, cúi, ngửa) và vận động đơn giản.

Một số tác dụng khác của bài tập Supermans:

  • Kéo dài lưng
  • Duy trì tư thế tốt cho phần lưng và hông
  • Ổn định cấu trúc xương cột sống và vùng chậu
  • Tăng cường lưu thông máu về xương cột sống và các khớp xương
  • Trợ giúp điều trị thoái hóa xương cột sống.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm trên sàn với tư thế úp mặt và bụng xuống đất
  • Duỗi thẳng hai chân ra sau và áp sát trên mặt đất, duỗi thẳng hai tay ra phía trước thân thể
  • Nâng đồng thời hai bàn chân và hai bàn tay, cách mặt đất khoảng 6 inch
  • Hóp bụng, đồng thời dùng lực nâng bụng lên khỏi mặt sàn để các cơ chính được thúc đẩy
  • Duỗi tay ra trước và chân ra sau hết mức có thể
  • Giữ thẳng đầu và cổ, mắt nhìn xuống sàn. Không ngước mắt lên để tránh chấn thương cổ
  • Giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây
  • Thả lỏng thân thể và quay lại tư thế khởi đầu
  • Lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập Supermans

8. Bài tập ngồi kéo giãn xoay lưng dưới

Bài tập ngồi kéo giãn xoay lưng dưới giúp tăng cường sức mạnh và hoạt động của các cơ cốt lõi, giảm đau, tăng khả năng động đậy và vận động của vùng lưng, hông. Đồng thời cải tổ lưu lượng máu, thư giãn dây thần kinh và giảm cứng khớp.

Bài tập ngồi kéo giãn xoay lưng dưới phù phù hợp với những người bị đau lưng do ngồi nhiều, tuổi cao hoặc đau do các bệnh lý ở xương cột sống.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Ngồi thẳng trên ghế, giữ bàn chân phẳng trên sàn
  • Từ từ xoay lưng để vặn các cơ cốt lõi sang bên phải, giữ thẳng xương cột sống ngực – cổ và vùng xương chậu
  • Đặt tay trái lên đầu gối phải hoặc đan hai tay và đặt sau đầu. Dùng lực kéo căng hết mức có thể
  • Giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây
  • Thả lỏng thân thể và quay lại tư thế khởi đầu
  • Lặp lại động tác với bên còn sót lại
  • Thực hiện động tác từ 3 – 5 lần mỗi bên.

Bài tập ngồi kéo giãn xoay lưng dưới

9. Bài tập Partial curls (bài tập làm mạnh cơ bụng trên)

Bài tập Partial curls hầu hết thúc đẩy và làm tăng sức mạnh của cơ bụng. Trong lúc đó cơ này đóng vai trò trọng yếu trong việc nâng đỡ và trợ giúp xương cột sống. Đồng thời giữ cho trục xương cột sống và hông luôn thẳng hàng. Cơ bụng yếu có thể làm giảm sức bền và mất tính ổn định của xương cột sống, gây đau thắt lưng và tăng rủi ro cứng khớp, khó vận động.

Tuy nhiên, bài tập Partial curls còn tồn tại tác dụng tăng cường lưu thông máu, tăng khả năng chống chịu của thân thể, cải tổ sức khỏe tổng thể và tăng hoạt động chống bệnh của hệ miễn dịch.

Vì vậy khi bị đau thắt lưng, người bệnh có thể vận dụng bài tập Partial curls để giảm đau và cải tổ các triệu chứng đi kèm.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm ngửa, uốn cong đầu gối, đặt bàn chân phẳng trên sàn và dang hai chân rộng bằng hông
  • Bắt chéo tay trước ngực hoặc đan hai tay và đưa ra sau đầu
  • Từ từ hít vào thật sâu
  • Khi thở ra, thực hiện động tác hóp bụng vào để vận động cơ bụng
  • Dùng lực nâng phần đầu và vai lên khỏi mặt đất, cách mặt đất khoảng 2 inch. Lưu ý giữ phần cổ thẳng hàng với xương cột sống
  • Giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây hít thở đều
  • Thả lỏng thân thể và quay lại tư thế khởi đầu
  • Lặp lại động tác 10 lần/ hiệp, thực hiện 3 hiệp.

Bài tập Partial curls

10. Bài tập căng chân

Bài tập căng chân có tác dụng thúc đẩy và kéo giãn gân kheo, tăng khả năng trợ giúp xương cột sống, cải tổ các động đậy của vùng lưng dưới và giảm đau. Ngoài ra việc thường xuyên thực hiện bài tập căng chân còn hỗ trợ người bệnh thư giãn khớp gối, giảm đau chân, đau đầu gối. Đồng thời giúp tăng cường sự mềm dẻo và tăng khả năng vận động cho người bệnh.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân. Hoặc cong đầu gối chân trái và đặt bàn chân phẳng trên sàn, đầu gối phải duỗi thẳng xuôi theo đường thẳng của thân thể
  • Luồn một chiếc khăn dưới lòng bàn chân phải, hai tay nắm chắc hai đầu khăn
  • Duỗi thẳng đầu gối phải và kéo chân về hướng ngực hết mức có thể để nhận thấy cảm tưởng căng tức ở mặt sau của chân
  • Giữ nguyên tư thế từ 10 – 20 giây phối hợp hít thở đều
  • Thả lỏng chân và đặt chân về vị trí ban đầu
  • Lặp lại động tác 10 lần
  • Thực hiện tương tự với bên chân còn sót lại.

Bài tập căng chân

11. Bài tập làm cầu bằng một chân

Bài tập làm cầu bằng một chân hầu hết thúc đẩy vào nhóm cơ bảo vệ và trợ giúp xương cột sống ở lưng, bụng và mông. Từ đó giúp tăng cường sức cơ, ổn định cấu trúc và tính năng xương cột sống, tăng khả năng vận động, phòng ngừa và giảm đau lưng hiệu quả.

Ngoài ra bài tập làm cầu bằng một chân còn còn tồn tại tác dụng tăng độ bền của các cơ, tăng khả năng chống chịu của thân thể, giúp các khớp xương thư giãn và động đậy linh, hạn chế phát sinh những khó khăn trong các hoạt động sinh hoạt thường ngày.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm ngửa trên sàn, uốn cong đầu gối, bàn chân chạm sàn và dang rộng bằng vai
  • Tay duỗi thẳng và đặt xuôi theo thân người
  • Căng bụng và ép giữ chắc mông
  • Dùng lực nâng đồng thời chân phải và mông lên khỏi mặt đất để thân thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối
  • Ép mông, đồng thời tay và vai vẫn đặt trên sàn
  • Duy trì tư thế từ 5 – 10 giây
  • Hạ mông và chân xuống, hít thở đều
  • Lặp lại động tác 10 lần
  • Thực hiện tương tự với bên chân còn sót lại.

Bài tập làm cầu bằng một chân

12. Bài tập làm mạnh cơ bụng chéo

Bài tập làm mạnh cơ bụng chéo mang đến những lợi nhuận sau:

  • Tăng cường sức cơ, cải tổ độ bền cho các cơ ở vùng lưng, bụng và hông
  • Cải tổ khả năng nâng đỡ và trợ giúp xương cột sống, ổn định cấu trúc xương khớp
  • Tăng khả năng chống chịu của thân thể
  • Giảm đau lưng, đau nhức các khớp
  • Hạn chế cứng khớp, giúp người bệnh vận động đơn giản
  • Cải tổ lưu thông máu, phòng ngừa thoái hóa xương cột sống tiến triển

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm nghiêng bên trái, ép đồng thời khuỷu tay và cẳng tay trái trên sàn nhà
  • Dù lực nâng thân thể lên khỏi mặt sàn sao cho bàn chân, khớp gối, khớp háng và thân mình tao một đường thẳng. Giữ cẳng tay thẳng, khuỷu tay và bờ ngoài bàn chân trái làm trụ
  • Duy trì tư thế từ 10 – 20 giây
  • Hạ thân thể và trở về tư thế ban đầu, phối hợp hít thở đều
  • Lặp lại động tác 10 lần
  • Thực hiện tương tự với bên còn sót lại.
Xem Thêm  To Be In Place Là Gì : Định Nghĩa, Ví Dụ Trong Tiếng Anh, To Be In Place Là Gì, Nghĩa Của Từ To Be In Place - be in place là gì

Bài tập làm mạnh cơ bụng chéo

13. Bài tập Bird Dog

Bài tập Bird Dog là bài tập thể dục chữa đau lưng đơn giản dễ thực hiện tận nơi. Bài tập này có khả năng giảm đau lưng, này phù phù hợp với những người bị đau nhức ở vùng thắt lưng, đau lưng trên, đau lưng mỏi gối do tuổi cao, khí huyết không thông và đau lưng do bệnh lý ở xương cột sống như thoái hóa xương cột sống, thoát vị đĩa đệm…

Những động đậy của tay và chân trong bài tập Bird Dog giúp ổn định và giữ thẳng xương cột sống, giữ thẳng thông, thư giãn khớp xương, tăng lưu thông máu. Tuy nhiên bài tập này còn tồn tại tác dụng tăng độ linh hoạt và cải tổ độ bền của những cơ quanh xương cột sống. Điển hình như cơ lưng, cơ bụng, cơ hông và cơ mông. Đồng thời giúp người bệnh vận động đơn giản.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Quỳ gối trên sàn, đầu gối mở rộng bằng hông, chống tay, giữ cẳng tay và khuỷu tay thẳng
  • Thực hiện động tác thẳng lưng và siết chặt cơ bụng
  • Từ từ nâng cao chân trái, duỗi thẳng chân và đầu gối sao cho chân và mặt sàn song song. Đồng thời giơ cừ khôi phải, duỗi thẳng tay về phía trước và song song với mặt sàn. Lưu ý lưng, cổ, đầu, tay và chân giữ thẳng
  • Duy trì tư thế từ 5 – 10 giây
  • Thả lỏng thân thể và quay lại tư thế khởi đầu
  • Lặp lại động tác 12 lần
  • Thực hiện động tác với chân phải và tay trái
  • Lặp lại động tác 12 lần.

Bài tập Bird Dog

14. Bài tập ấn bụng mở rộng lưng (Press-up Back Extensions)

Bài tập ấn bụng mở rộng lưng (Press-up Back Extensions) là bài tập tăng cường sức cơ và giảm đau lưng hiệu quả. Bài tập này có tác dụng kéo giãn, tăng cường sức cơ và cải tổ độ bền cho các cơ ở vùng lưng, hông và bụng. Từ đó tăng khả năng trợ giúp xương cột sống, giảm stress và giảm đau nhức hiệu quả.

Tuy nhiên bài tập ấn bụng mở rộng lưng còn tồn tại tác dụng nâng cao tính ổn định, giúp xương cột sống và các mô mềm bao quanh có sự link chặt chẽ. Điều này giúp xương khớp linh hoạt, người bệnh đơn giản thực hiện những động đậy trong các hoạt động sinh hoạt thường ngày.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm trên sàn với tư thế úp mặt và bụng xuống đất
  • Duỗi thẳng hai chân ra sau và áp sát trên mặt, đặt cẳng tay và bàn tay úp song song với bụng và mặt
  • Dùng lực từ cẳng tay đẩy phần đầu, cổ và ngực lên khỏi mặt sàn. Khuỷu tay ấn xuống mặt sàn, bên dưới vai
  • Duy trì tư thế từ 10 – 20 giây phối hợp hít thở đều
  • Từ từ hạ thấp thân thể và trở về tư thế ban đầu
  • Lặp lại động tác 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

Bài tập ấn bụng mở rộng lưng

Một số lưu ý khi vận dụng bài tập thể dục chữa đau lưng

Để bài tập thể dục chữa đau lưng phát huy hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần lưu ý một vài điều sau đây:

  • Khởi động kỹ lưỡng trước khi luyện tập, tránh chấn thương không muốn.

  • Lựa chọn bài tập phù phù hợp với khả năng của mình, tránh luyện tập quá sức.

  • Phối hợp điều chỉnh cơ chế dinh dưỡng, bổ sung nguồn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, canxi tăng cường sức khỏe xương khớp. 

  • Hạn chế khuân vác đồ đạc nặng trong thời gian điều trị.

  • Đến nền tảng y tế thăm khám để điều trị bằng phương pháp thích hợp, tránh lạm dụng các bài tập thể dục không mang lại hiệu quả.

Các Chuyên Viên y tế lời khuyên, đau lưng có thể là dấu hiệu nhắc nhở tình trạng bệnh lý xương khớp nguy hiểm như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, viêm đau khớp,… Các bài tập chỉ có tác dụng giảm tình trạng đau lưng do căng cơ hoặc một vài nguyên nhân sai tư thế. Việc lựa chọn các động tác sai có thể khiến bệnh xương cơ khớp nặng hơn. Người bệnh không được chủ quan mà cần đi thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt bằng phương pháp thích hợp.

Đơn thuốc Quốc dược Phục cốt khang đặc trị đau nhức xương khớp từ tinh hoa У học gia truyền

Là nhà cung cấp У học gia truyền hàng đầu, Trung tâm Thuốc dân tộc hoàn thiện phác đồ điều trị đau nhức xương khớp nâng cao, hoàn chỉnh. Đơn thuốc Quốc dược Phục cốt khang kế thừa và phát triển từ cốt thuốc chữa đau xương của đồng bào dân tộc Tày – Tây Bắc kết phù hợp với y pháp của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. Đơn thuốc được phân tích và hoàn thiện bởi đội ngũ bác sỹ У học gia truyền đầu nghề tại Trung tâm Phân tích và Ứng dụng Thuốc dân tộc.

Đơn thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang được mở ra bước ĐỘT PHÁ trong điều trị bệnh xương khớp nhờ những ưu thế vượt trội sau:  

Công thức “3 trong 1” ĐỘT PHÁ khắc phục đau nhức và cải tổ vận động hiệu quả

Đơn thuốc Quốc dược Phục cốt khang được phối chế theo công thức “3 trong 1” phối hợp sức mạnh 3 nhóm thuốc loại bỏ tận gốc căn nguyên gây đau lưng, khắc phục các triệu chứng sưng viêm, đau nhức, bổ sung canxi và các dược chất quý tái tạo xương khớp, bảo vệ xương cột sống và phục hồi vận động toàn diện. Trong số đó:

  • Nhóm thuốc Quốc dược Phục cốt hoàn: Là nhóm thuốc đặc trị được gia giảm nâng cao phù phù hợp với từng nguyên nhân gây đau lưng do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương cột sống, đau thần kinh tọa… Bồi bổ, cũng cấp dưỡng chất tái tạp và phục hồi xương cột sống.
  • Nhóm thuốc Quốc dược Bổ thận hoàn: Tác dụng bổ thận, mạnh gân cốt, giảm đau lưng mỏi gối.
  • Nhóm thuốc Quốc dược Giải độc hoàn: Giải độc, tiêu viêm, giảm đau nhức.

Quốc dược Phục cốt khang kết hợp 3 nhóm thuốc đặc trị chuyên sâu

Bảng thành phần hòa quyện tinh hoa 50 bí dược quý hiếm LẦN ĐẦU TIÊN ứng dụng tại Việt Nam: Quốc dược Phục cốt khang hoà quyện hơn 50 loại thảo dược thượng hạng có giá trị cao nhất trong việc, LẦN ĐẦU TIÊN được mang vào ứng dụng tại Việt Nam. Một số chủ dược có thể kể tới như: Thau pú lùa (Kê huyết đằng), rễ cây tào đông, các loại tầm gửi quý (phác kháo cài, phác mạy nghiến, phác mạy liến…), thiên niên kiện, vương cốt đằng, ngưu tất…

Thảo dược đạt tiêu chuẩn quốc tế GACP–WHO, được kiểm nghiệm dược tính gắt gao, CAM KẾT an toàn cho sức khoẻ và sử dụng được cho mọi đối tượng. Một số thảo dược là bí dược được lấy trực tiếp từ rừng tự nhiên dồi dào dược tính.

Xem ngay: Đơn thuốc Quốc dược Phục cốt khang đặc trị các bệnh xương khớp nâng cao và hoàn chỉnh

Phác đồ điều trị của Trung tâm Thuốc dân tộc còn phối hợp các phương pháp trị liệu YHCT như: xoa bóp cồn thảo dược, châm cứu, bấm huyệt, cấy chỉ… giúp người bệnh nâng cao hiệu quả và rút ngắn tối đa thời gian trị liệu.

Phác đồ điều trị bệnh xương khớp hoàn chỉnh tại Trung tâm Thuốc dân tộc

Với khả năng chữa trị đột phá, phác đồ của Trung tâm Thuốc dân tộc đã được VTV2 Chất lượng cuộc sống mang tin và nhận xét là phương án hoàn chỉnh nhất cho người mắc thoát vị đĩa đệm hiện tại.

Xem Thêm  Red Hat Enterprise Linux là gì? - doanh nghiệp mũ đỏ linux

Xem cụ thể phóng sự VTV2 qua video sau:

Đơn thuốc Quốc dược Phục cốt khang được kê toa DUY NHẤT bởi đội ngũ bác sỹ Trung tâm Thuốc dân tộc. Vì vậy, độc giả nên liên hệ với Trung tâm để được tư vấn cụ thể.

  • Hà Nội: Villa B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT: (024) 7109 6699 – Zalo: 098 717 3258

LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TIẾP

BÀI ĐỌC THÊM:


Xem thêm những thông tin liên quan đến đề tài bài tập cho người đau lưng

HẾT LUÔN ĐAU LƯNG CHỈ SAU 7 PHÚT VỚI 8 BÀI TẬP YOGA VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN

alt

  • Tác giả: Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe
  • Ngày đăng: 2017-12-07
  • Nhận xét: 4 ⭐ ( 3419 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe – HẾT LUÔN ĐAU LƯNG CHỈ SAU 7 PHÚT VỚI 8 BÀI TẬP YOGA VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN. Video hướng dẫn bạn cách tập 8 động tác thể dục đơn giản chỉ trong 7 phút, không tốn nhiều thời gian, hiệu quả mang lại có thể cảm thu được sau mỗi lần tập.

    Đau lưng là chứng bệnh thông dụng, nhất là ở người cao tuổi và nhóm người làm việc văn phòng phải ngồi nhiều. Bài tập đơn giản này giúp bạn thoát khỏi cơn đau chỉ với 7 phút tập. Bệnh đau lưng có thể sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu, tác động đến chất lượng sống mỗi ngày và liên quan đến sức khỏe lâu dài. Để phòng tránh và giảm nhẹ tình trạng bệnh, cách tốt nhất là dành khoảng 1 đến 2 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao, tăng cường vận động.

    Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người trước nhất thu được những online courses Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe (https://goo.gl/6Qq6km) tiên tiến nhất.

    Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe (https://goo.gl/6Qq6km) là kênh online education chia sẻ thật tâm những tri thức về sức khỏe và đời sống, sức khỏe gia đình, làm đẹp, các bài tập trị bệnh hiệu quả,.. dựa trên các nền tảng khoa học nhằm giúp cho mọi người nâng cao được sức khỏe của chính bản thân và gia đình. Vì một cộng đồng khỏe mạnh và không bệnh tật.

    Các bạn cũng có thể theo dõi kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe qua các kênh:
    Website: https://goo.gl/Kz6btG
    Fb: https://goo.gl/Exg1jY
    Twitter: https://goo.gl/dqky4y
    Blog: https://goo.gl/4TEsHT

    Tri thức sức khỏe đang được quan tâm nhiều nhất hiện tại: https://goo.gl/XABLcJ
    – LOẠI RAU DÂN DÃ GIÚP ĐÀN ÔNG PHỤ NỮ CHỮA HẾT TIỂU ĐƯỜNG ĐAU LƯNG NHỨC MỎI: https://youtu.be/zlq2cpNx-PI
    – MỖI NGÀY DÀNH RA 1 PHÚT TĂNG THÊM 10 NĂM TUỔI THỌ AI CŨNG NÊN LÀM NGAY: https://youtu.be/MfquT1nshaU
    – GIẢI ĐỘC THẬN CHỈ 1 PHÚT MỖI NGÀY ĐỪNG AI BỎ QUA KHÔNG SẼ MUỘN MẤT: https://youtu.be/DNVMKEL–IM
    – CÁCH GIẢM NẾP NHĂN CỰC HIỆU QUẢ AI CŨNG TIẾC VÌ KHÔNG BIẾT MẸO NÀY SỚM HƠN: https://youtu.be/BtEQt7NDCGI
    – 1 PHÚT ĐỨNG MỘT CHÂN MỖI NGÀY TÁC ĐỘNG KÌ DIỆU ĐẾN SỨC KHỎE: https://youtu.be/RjMWjqL488Y
    – 7 BÀI TẬP TRƯỚC KHI NGỦ ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ THUỐC TRƯỜNG THỌ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/o9i1OAi0EVA
    – TRẺ RA ĐẾN 15 TUỔI NHỜ KIÊN TRÌ TẬP THEO BÍ QUYẾT NÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/ekyt6FC66ac
    – CẢ ĐỜI KHÔNG LO MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CHỈ VỚI 10 PHÚT TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI NGỦ: https://youtu.be/wHzXw9cBaQE
    – CẢ ĐỜI KHÔNG LO MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CHỈ VỚI 10 PHÚT TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI NGỦ: https://youtu.be/wHzXw9cBaQE
    – CỤ BÀ 113 TUỔI TIẾT LỘ BÍ QUYẾT SỐNG TRƯỜNG THỌ: https://youtu.be/1b7GEhDUTNs
    – MẮT TÔI GẦN NHƯ BỊ MÙ MAY MẮN BIẾT ĐƯỢC CÁCH NÀY GIỜ ĐÃ SÁNG TRỞ LẠI: https://youtu.be/ycAC5tqt4kk
    – 10 BÍ QUYẾT DƯỠNG THẬN RẤT LỢI HẠI AI CŨNG NÊN HỌC: https://youtu.be/oV3cv5f0Kzc
    – CHỮA 7 LOẠI BỆNH THƯỜNG GẶP CHỈ VỚI 1 ĐỘNG TÁC TẠI SAO LẠI KHÔNG LÀM: https://youtu.be/erYP5OWPec0
    – HƠN 90 TUỔI VẪN KHỎE NHƯ 60 NHỜ BÀI TẬP KHIẾN CẢ THẾ GIỚI NÔ NỨC LÀM THEO: https://youtu.be/afdI5Pvz-0w
    – 8 VIỆC LÀM HẠI SỨC KHỎE TUYỆT ĐỐI TRÁNH ĐẶC BIỆT VỚI NHÀ CÓ NGƯỜI CAO TUỔI: https://youtu.be/Kb98DQYKN5Y
    – CÁCH “RỬA SACH” NỘI TẠNG – KHÔNG CHỈ TỔI MÀ TẤT CẢ CHÚNG TA PHẢI LÀM NGAY!: https://youtu.be/Z7t9ULXh2vk
    – MÔNG PHẲNG CỠ NÀO CŨNG TRỞ NÊN CĂNG TRÒN QUYẾN RŨ NHỜ 9 BÀI TẬP CỰC DỄ NÀY: https://youtu.be/E3Nu_QyxVB4
    – 4 BÀI TẬP CHỮA MẤT NGỦ LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT DA DẺ HỒNG HÀO CHỐNG LÃO HÓA: https://youtu.be/T2aHG1hxeXM
    – Õ HUYỆT BẰNG TAY THỔI BAY BỆNH TẬT ĐỘNG TÁC CHỮA BỆNH TỪ ĐẦU ĐẾN CHÂN: https://youtu.be/1ih09Ha90CI
    – AI MẮC THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ SẼ MỪNG RƠI NƯỚC MẮT KHI BIẾT ĐƯỢC ĐIỀU NÀY: https://youtu.be/xu0ass1xL6E
    – 6 PHÚT NẰM TRÊN GIƯỜNG TẬP BỤNG KIỂU NÀY CHẲNG MẤY CHỐC MÀ EO THON DÁNG GỌN: https://youtu.be/pI-9cxeioDE
    – SỐNG KHỎE ĐẾN GIÀ NẾU DUY TRÌ ĐƯỢC 7 THÓI QUEN NÀY MỖI BUỔI SÁNG: https://youtu.be/4-k1f5A_VNw
    – CẢ ĐỜI KHÔNG LO ĐAU NHỨC ĐẦU GỐI NHỜ NẰM LÒNG 10 BÍ QUYẾT NÀY: https://youtu.be/5TH2JLc2H_A
    – CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ: https://youtu.be/8J0AyJCgCQ8
    – 5 ĐỘNG TÁC MÀ AI CŨNG PHẢI TẬP NẾU MUỐN MÔNG NỞ EO THON: https://youtu.be/iCr3zFJJ55M
    – 1 ĐỘNG TÁC NHỎ MANG LẠI 6 LỢI ÍCH LỚN CHO SỨC KHỎE AI CŨNG NÊN BIẾT SỚM: https://youtu.be/ANp6l-_4sGw

    Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được update những thông tin tri thức khoa học về sức khỏe tiên tiến nhất. Và đừng quyên Like, share video cho gia đình, đồng bọn và người thân.

    Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.

Một Số Bài Tập Cho Người Đau Lưng Một Cách

  • Tác giả: tienhiep3.vn
  • Nhận xét: 4 ⭐ ( 2582 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Thựᴄ hiện ᴄáᴄ bài tập tốt nhất ᴄho người bị đau lưng ᴄhỉ 10 phút mỗi ngàу ᴄho 2 lần thựᴄ hiện ѕẽ mang đến ᴄho bạn liệu pháp làm trẻ hóa ᴄơ lưng, dâу ᴄhằng ᴠà ᴄấu trúᴄ ѕụn khớp một ᴄáᴄh tự nhiên nhất, Khi đó, máu ѕẽ đơn giản lưu thông đến ᴄột ѕống, làm ᴄhậm quá trình thoái hóa khớp ᴠà giảm đau lưng hiệu quả

5 bài tập cho người bị đau lưng, tập 1 đỡ 10, tập 5 hết bệnh- Tâm Bình

  • Tác giả: tambinh.vn
  • Nhận xét: 5 ⭐ ( 4128 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Chỉ với 10 phút mỗi ngày cho 2 lần thực hiện các bài tập dưới đây sẽ mang đến cho bạn liệu pháp chữa đau lưng, thúc đẩy lên cấu trúc sụn…

12 bài tập cho người đau lưng đơn giản, dễ vận dụng tận nơi • Hello Bacsi

  • Tác giả: hellobacsi.com
  • Nhận xét: 4 ⭐ ( 6904 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Thực hiện bài tập cho người đau lưng sẽ là lựa chọn trợ giúp hoàn hảo dành riêng cho những ai đang bị đau nhức vùng lưng trên, lưng dưới hoặc đau xương cột sống.

7 bài tập cho người đau lưng đơn giản, dễ thực hiện tận nơi

  • Tác giả: bau.vn
  • Nhận xét: 5 ⭐ ( 3180 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Các bài tập cho người đau lưng tận nơi, dễ thực hiện là “cứu cánh” dành riêng cho những ai đang đau nhức xương cột sống, vùng lưng trên, lưng dưới.

8 Bài tập giảm đau lưng cho hội ngồi nhiều

  • Tác giả: vietcetera.com
  • Nhận xét: 3 ⭐ ( 6361 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Nếu đang vật vã với chứng đau lưng, 8 động tác dưới đây sẽ giúp xương cột sống của các bạn bớt trắc trở hơn.

10 bài tập yoga dành riêng cho người đau lưng dễ thực hiện hơn bạn nghĩ

  • Tác giả: thuocdantoc.vn
  • Nhận xét: 5 ⭐ ( 7879 lượt nhận xét )
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn có biết, yoga có thể giúp bạn giảm đi cảm tưởng đau lưng? Cùng tìm hiểu những bài tập dễ thực hiện nhất, hiệu quả nhất so với bệnh tình của các bạn ngay!

Xem thêm các nội dung khác thuộc thể loại: Thủ thuật máy tính

By ads_php